PROTEINSKI BANANA SPLIT
Banana split je super sladica za vroče dni, če pa ima še pravilno sestavo je lahko obrok za vsak dan. Obrok je primeren za po treningu, saj vsebuje ravno pravšnjo mero vsega, kar mišica potrebuje za regeneracijo po napornem delu.
Banana split je lahko tudi ideja za zajtrk ali okusno in obenem zdravo presenečenje.
Banana split s proteini
Kaj potrebujemo?
- 1 srednje zrelo banano
- 150g grškega jogurta
- 1merico proteinskega praška ( Protilox vanilija, lahko tudi čokolada)
- nekaj jagod
- 1/4 šalčke borovnic
- 1 jedilna žlica granole
- 1 čajna žlička črne drobljene čokolade ( po želji za dekoracijo)
Skupaj zmešamo grški jogurt in proteine , nato podolgem razrežemo banano na polovički. Med polovički banene postavimo dve kepici grškega jogurta s proteini. Jagode razrežemo na drobne koščke ter jih skupaj z borovnicami in granolo posujemo preko banan in grškega jogurta.
Wala, enostavno in hitro :)
Okvirne hranilne vrednosti na 100g:
415 Kcal
40g beljakovin
53g ogljikovih hidratov
7g maščob
Dober tek :)
AŠ
