ČLANKI

 

Vsi smo se že srečali s prazničnim povečanjem telesne teže. Rešitev težave je v drobnih trikih.

Dejansko odrasli v zahodnih družbah v decembru povprečno pridobijo 0,5 kilograma! Morda se to ne zdi veliko, vendar večina te dodatne “prtljage”  nikoli ne izgubi. Glavna krivca sta vsem poznana;  hrana in gibanje. Prvega veliko preveč in drugega premalo ali pogosto nič. Seveda, to vsi dobro vemo in nismo povedali čisto nič novega. :)  Rešitev težave je v drobnih trikih!


Zato smo pripravili vodnik, kako krmariti med prazničnimi dobrotami, da boste v januarju obdržali enako številko hlač.

Vaje za zdravo hrbtenico.
Imate težave v ledvenem delu hrbta? Veliko sedite ali pa na delovnem mest opravljate monotone gibe? Za vas ima trener Anže Avbelj rešitev!

Poglejte si kako osebni trener Anže Avbelj enostavno razloži iz kje najpogosteje izvirajo težave v hrbtu. V videu si poglejte enostavno razlago problema in predvsem rešitev le tega.

Vitamin D za močan imunski sistem
Vitamin D ni pomemben samo za ohranjanje zdravja, temveč tudi za izboljšanje telesnih zmogljivosti.

Vitamin D, v nasprotju z imenom, deluje bolj kot hormon kakor vitamin. Preko krvi kroži po našem telesu in pomembno vpliva na številne fiziološke procese našega organizma.

Testosteron je ključen za kvalitetno spolnost.
Testosteron je tisti hormon, ki moškega naredi moškega. Testosteron omogoča normalno spolnost, vpliva na mišično maso in moč... Žal pa se mnogo moških sooča z nizko vrednostjo le tega.

Testosteron je glavni moški hormon za katerega lahko rečemo, da je tisti hormon, ki moškega naredi moškega. Testosteron ima izredno široko delovanje saj vpliva na: moč, energijo, spolnost, zdravje, psihično zdravje/počutje.

Testosteron omogoča normalno spolnost: libido, erektilno funkcijo, doživljanje orgazma. Testosteron je anabolni hormon, ki vpliva na količino mišične mase in moč, zavira kostno razgradnjo ter spodbuja tvorbo rdečih krvničk. Testosteron pomembno vpliva tudi na razpoloženje, samozavest in kognitivne sposobnosti.

Osebni trener Anže Avbelj
Osebni trener Anže Avbelj je za vas pripravil zanimiv trening z metlo in krpo! Odličen izbor vaj za celo telo, ki jih lahko izvajate kjerkoli!

Osebni trener Anže Avbelj je za vas pripravil zanimiv trening z metlo in krpo! Zakaj metla in krpa? Zato ker ju najdemo v prav vsakem gospodinjstvu! Tako vas prikrajšamo za izgovor, da ne migate, ker nimate primerne opreme. :)

MRTVI DVIG IN RAZLIČNE IZPELJANKE POČEPA SO OSNOVA ZA OBLIKOVANJE ZADNJICE IN NOG.
"Ne želim trenirati z utežmi, ker nočem postati preveč mišičasta." Pa je temu res tako? Preberite si zakaj je vadba z utežmi ključnega pomena za zdravje in lepo postavo.

Na temo treninga / vadbe z utežmi je ogromno stereotipov. Zelo veliko žensk se boji poprijeti za uteži, ker se bojijo nečesa, kar praktično ni možno. Nočem postati mišičasta ali celo "nabildana" je pogosto slišan razlog.

Omega 3 maščobne kisline. PUORI O3
Omega 3 dokazano vplivajo na regeneracijo in zmanjšano vnetje. Omega 3 priporočamo za hitrejšo regeneracijo, povečano telesno učinkovitost ter za ohranjanje splošnega zdravja.

Omega 3 se priporočajo za izboljšanje regeneracije, povečano telesno učinkovitost ter za ohranjanje splošnega zdravja na najvišjem nivoju. 

Boštjan Gorenc Pižama po letu dni ter s 45 kg manj.
Minilo je dobro leto, odkar se je Boštjan Gorenc – Pižama odločil spremeniti življenje ter se odpravil na popotovanje, ki mu je spremenilo življenje. In postavo. Shujšal je namreč za 45 kilogramov.

Minilo je dobro leto, odkar se je Boštjan Gorenc – Pižama odločil spremeniti življenje ter se odpravil na popotovanje, ki mu je spremenilo življenje. In postavo. Shujšal je namreč za 45 kilogramov.

Nejc Žnidarčič
Nejc Žnidarčič je ponovno pometel s konkurenco in postal evropski prvak v spustu na divjih vodah.

Nejc Žnidarčič je ponovno pokazal iz kakšnega "testa" je. Kljub poškodbi in bolečinam je osvojil odličje!

Čokoladni avokadov mousse s kokosovo smetano 1
Kako lahko hitro in enostavno naredimo okusno sladico.

Čokoladni avokadov mousse s kokosovo smetano.

 

Zelo enostavna in hitra priprava z malo sladkorja in primerno tudi za vegane.

Hranilna vrednost na kozarček:  268 kal kalorij, maščobe 14 g od tega nasičene 3 g, ogljikovi hidrati 35g  od tega sladkorji 12 g, vlaknine 11 g, beljakovine 5g

Hitro in enostavno!

BACON & CHEESE SCONES

 

Hranilna vrednost (na 1 kolaček od 4): 280 cal, 20 gram M, 10 gram OH, 2 gram sladkorja, 3 gram vlaknin, 15 B.

Palačinke-chia-1
Palačinke malo drugače - zakaj bi bile vse dobre stvari prepovedane? Potrebno jih je le malenkost prilagoditi.

Palačinke s chia semeni

 

Hranilna vrednost palačink na porcijo:
550 cal, 29g M, 57g B, 25g OH, 16g vlaknin in 7g sladkorja

Piškotki za analitiko
Ti se uporabljajo za beleženje analitike obsikanosti spletne strani in nam zagotavljajo podatke na podlagi katerih lahko zagotovimo boljšo uporabniško izkušnjo.
Piškotki za družabna omrežja
Piškotki potrebni za vtičnike za deljenje vsebin iz strani na socialna omrežja.
Piškotki za komunikacijo na strani
Piškotki omogočajo pirkaz, kontaktiranje in komunikacijo preko komunikacijskega vtičnika na strani.
Piškotki za oglaševanje
So namenjeni targetiranemu oglaševanju glede na pretekle uporabnikove aktvinosti na drugih straneh.
Kaj so piškotki?
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate z uporabo in beleženjem piškotkov.V redu Več o piškotkih