ČLANKI
Testosteron je glavni moški hormon za katerega lahko rečemo, da je tisti hormon, ki moškega naredi moškega. Testosteron ima izredno široko delovanje saj vpliva na: moč, energijo, spolnost, zdravje, psihično zdravje/počutje.
Testosteron omogoča normalno spolnost: libido, erektilno funkcijo, doživljanje orgazma. Testosteron je anabolni hormon, ki vpliva na količino mišične mase in moč, zavira kostno razgradnjo ter spodbuja tvorbo rdečih krvničk. Testosteron pomembno vpliva tudi na razpoloženje, samozavest in kognitivne sposobnosti.
Na temo treninga / vadbe z utežmi je ogromno stereotipov. Zelo veliko žensk se boji poprijeti za uteži, ker se bojijo nečesa, kar praktično ni možno. Nočem postati mišičasta ali celo "nabildana" je pogosto slišan razlog.
Omega 3 se priporočajo za izboljšanje regeneracije, povečano telesno učinkovitost ter za ohranjanje splošnega zdravja na najvišjem nivoju.
Minilo je dobro leto, odkar se je Boštjan Gorenc – Pižama odločil spremeniti življenje ter se odpravil na popotovanje, ki mu je spremenilo življenje. In postavo. Shujšal je namreč za 45 kilogramov.
Nejc Žnidarčič je ponovno pokazal iz kakšnega "testa" je. Kljub poškodbi in bolečinam je osvojil odličje!
Čokoladni avokadov mousse s kokosovo smetano.
Zelo enostavna in hitra priprava z malo sladkorja in primerno tudi za vegane.
Hranilna vrednost na kozarček: 268 kal kalorij, maščobe 14 g od tega nasičene 3 g, ogljikovi hidrati 35g od tega sladkorji 12 g, vlaknine 11 g, beljakovine 5g.
BACON & CHEESE SCONES
Hranilna vrednost (na 1 kolaček od 4): 280 cal, 20 gram M, 10 gram OH, 2 gram sladkorja, 3 gram vlaknin, 15 B.
Vitamin D, v nasprotju z imenom, deluje bolj kot hormon kakor vitamin. Preko krvi kroži po našem telesu in pomembno vpliva na številne fiziološke procese našega organizma.
Palačinke s chia semeni
Hranilna vrednost palačink na porcijo:
550 cal, 29g M, 57g B, 25g OH, 16g vlaknin in 7g sladkorja
Za dober in učinkovit ne potrebujete kopico drage opreme. Potrebujete le vaše telo, voljo in nekaj osnovnega znanja.
Mini malinine pite
Hitra in enostavna priprava!
Hranilna vrednost na pito (od 15): 110 kcal, 7 g M, 7 g OH, 2 g vlaknin, 2 g sladkorja, 5 g B.
V treh dneh pet kilogramov manj, juha z negativnim kalorijam, sadna dieta, čudežna krema, masaža za izgubo maščobnih oblog na predelu kjer vas le ta najbolj moti…
Na televiziji izklesani mladci in brhke mladenke promovirajo revolucionarne naprave in pripomočke s pomočjo katerih boste pridobili mišice, izgubili maščobne obloge in prišli v formo, verjetno tisto, kar si od tega najbolj želite. Seveda pa je pet minut vadbe dnevno popolnoma dovolj! Pa je res?
