MRTVI DVIG IN RAZLIČNE IZPELJANKE POČEPA SO OSNOVA ZA OBLIKOVANJE ZADNJICE IN NOG.

ZAKAJ MORAJO TUDI ŽENSKE TRENIRATI Z UTEŽMI?

Na temo treninga / vadbe z utežmi je ogromno stereotipov. Zelo veliko žensk se boji poprijeti za uteži, ker se bojijo nečesa, kar praktično ni možno. Nočem postati mišičasta ali celo "nabildana" je pogosto slišan razlog.

VRVI ZA MOČ CELOTNEGA RAMENSKEGA OBROČA IN TRUPA.
VAJA
IZPADNI KORAK

 

Poglejmo si 10 razlogov, zakaj moraj tudi ženske v svojo vadbeno rutino nujno vključiti uteži.
 

1. Pridobile boste moč in to brez tveganja, da bi izgledale kot Arnold. Ženske imate namreč premalo testosterona, da bi se lahko hkrati tudi »nabildale«.

 

2. Zmanjšale boste tveganje za osteoporozo. Raziskave so namreč pokazale, da trening z utežmi povečuje mineralno gostoto kosti in s tem posledično zmanjšuje možnost za nastanek osteoporoze.

 

3. Izboljšale boste fleksibilnost. Vaja kot so npr. počepi, bodo izboljšali gibljivost v kolenih in kolkih, večina vaj za roke pa v ramenskem obroču.

 

4. Manj možnosti bo za nastanek bolezni srca in ožilja ter diabetesa. Zmanjšal se bo holesterol in krvni pritisk.

 

5. Tudi manj poškodb boste imele. Trening z utežmi bo namreč zgradil močnejše mišice, tkiva in izboljšal stabilnost sklepov.

 

Vadba z utežmi je nujna za lepo oblikovano telo!

 

6. Imele boste hitrejšo presnovo. To pa bo pomenilo, da bo vaše telo lahko porabilo več kalorij.
 

Vitamini za ženske

7. Tudi razpoloženje boste izboljšale. Med treningom z utežmi se v telesu sprošča endorfin, ki je tako imenovan »hormon sreče«.

 

8. Povečale boste "življensko" energijo.

 

9. Izboljšala se bo vaša samopodoba.

 

10. Izgubile boste odvečno telesno maščobo.

 

Mislim, da je teh 10 točk dovolj velik razlog, da čim preje primete za prvo utežko, ki vam pride pod roke :).

 

Anže Avbelj, univ. dipl. trener
email: avbelj@trener.si

 

Vas zanima več? Imate vprašanje? Pišite nam!

Odgovorili vambomo v najkrajšem možnem času.

 

    VEGAN PROTEIN VPLAB
    Vegan Protein je mešanica izolata beljakovin iz graha in konoplje s popolno aminokislinsko sestavo. Izdelek ne vsebuje živalskih derivatov - primeren je za vse vrste prehrane ter ljudi s prebavnimi težavami.
    Cena z DDV:
    27,71 €
    Fat burner LIPIXOR
    Fat burner Lipixor je med najbolj priljubljenimi orožji, ko je potrebno brezkompromisno obračunati z odvečno maščobo!
    Cena z DDV:
    33,96 €
    -45%
    LEAN PROTEIN SHAKE VPLAB
    Lean Protein Shake je beljakovinski prašek obogaten z vitamini, CLA, izvlečkom zelenega čaja, acetil L-karnitinom, vlakninami ter lanenimi semeni.
    Stara cena z DDV:
    od 20,74 €
    Akcijska cena z DDV:
    od 11,41 €
    -15%
    ULTRA WOMEN'S - vitalni kompleks za ženske
    Ultra Women’s je vitalni kompleks za ženske z več kot 50 aktivnimi sestavinami za vzdrževanje splošnega zdravja, gladko prebavo ter močan imunski sistem.
    Stara cena z DDV:
    19,49 €
    Akcijska cena z DDV:
    16,57 €
    -33%
    PROTEINPRO BIGBITE s stevijo
    Najbolj okusna čokoladica, kar smo jih kdaj poskusili! Čokoladica je sladkana s stevijo in praktično ne vsebuje enostavnih sladkorjev!
    Stara cena z DDV:
    od 2,11 €
    Akcijska cena z DDV:
    od 1,42 €
    -30%
    LIPOJETS -  Thermogenic Metabolism Activator
    LipoJets pospeši metabolizem, kar telesu omogoča hitrejšo in lažjo porabo maščob in ogljikovih hidratov. LipoJets močno poveča energijo pri vadbi!
    Stara cena z DDV:
    30,66 €
    Akcijska cena z DDV:
    21,46 €
    Piškotki za analitiko
    Ti se uporabljajo za beleženje analitike obsikanosti spletne strani in nam zagotavljajo podatke na podlagi katerih lahko zagotovimo boljšo uporabniško izkušnjo.
    Piškotki za družabna omrežja
    Piškotki potrebni za vtičnike za deljenje vsebin iz strani na socialna omrežja.
    Piškotki za komunikacijo na strani
    Piškotki omogočajo pirkaz, kontaktiranje in komunikacijo preko komunikacijskega vtičnika na strani.
    Piškotki za oglaševanje
    So namenjeni targetiranemu oglaševanju glede na pretekle uporabnikove aktvinosti na drugih straneh.
    Kaj so piškotki?
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate z uporabo in beleženjem piškotkov.V redu Več o piškotkih