vitamin D. Puori d3

VITAMIN D IN TELESNE ZMOGLJIVOSTI

Vitamin D, v nasprotju z imenom, deluje bolj kot hormon kakor vitamin. Preko krvi kroži po našem telesu in pomembno vpliva na številne fiziološke procese našega organizma.

Še vedno odkrivamo in poglabljamo naše znanje in razumevanje o kompleksnosti vitamina D  in njegovem vplivu na zdravje. Dejstvo pa je, da vpliva praktično na vsa telesna tkivaVitamin D tako vpliva na imunski sistem, regulacijo hormonov, rast celic, vnetne procese, presnovo maščob... Dejstvo, da vitamin D lahko vpliva na toliko dejavnikov v telesu, dokazuje njegov pomen pri ohranjanju našega splošnega zdravja.

 

Pri športnikih vitamin D ni pomemben le s stališča ohranjanja splošnega zdravja, temveč tudi z vidika izboljšanja telesnih zmogljivosti.  Raziskave so pokazale, da so športniki večinoma na vrhuncu telesnih zmogljivosti v času toplejših mesecev, ko je na voljo več sonca in je zato večja sinteza vitamina D v koži. Ravno  nasprotno pa večina dvoranskih športnikov trpi za pomanjkanjem vitamina D, po raziskavah kar do 94% vrhunskih košarkarjev in 83% orodnih telovadcev.

Ti nekoliko presenetljivi rezultati odražajo pomen pridobivanja vitamina D s kombinacijo sončne svetlobe in prehrane, saj se le s sončno svetlobo nemalokrat sintetizira premalo vitamina D. To še posebno velja če imamo povečane potrebe in smo redko izpostavljeni direktni sončni svetlobi.
 

Predstavljamo štiri pomembne vplive vitamina D 


POVEČANJE HITRIH MIŠIČNIH VLAKEN

Izkazalo se je, da vitamin D lahko poveča velikost in hitro krčljivih mišičnih vlaken. Hitra mišična vlakna so ključna pri eksplozivnih gibanjih v anaerobnem okolju, kot je vadba z utežmi ali atletski trening sestavljen iz poskokov, šprintov ...Cannell, JOHN J., et al. “Athletic performance and vitamin D.” Med Sci Sports Exerc 41.5 (2009): 1102-10.
Rezultati so bili potrjeni pri eksperimentu v Angliji, kjer je ena skupina vsak dan (8 tednov) zaužila 5000 iu vitamina D, medtem ko je kontrolna skupina jemala placebo. Pri ponovnih meritvah je skupina z vitaminom D močno izstopala pri meritvah odriva in šprintu na 100 m. 

 

POVEČA CELIČNO ENERGIJO

Vitamin D skrajša čas obnove kreatinfosfata v mišični celici, kar izboljša zmogljivost pri najvišjih intenzivnostih. Kreatinfosfat  je hitro dostopen vir energije za  mišično delo in možgane. Kreatinfosfat dovaja energijo za okvirno deset sekund visoko intenzivnega mišičnega dela - značilnost kreatinfosfata je velika moč in majhna kapaciteta.
 

OHRANJANJE MOČNIH KOSTI

Ena od najbolje dokumentiranih prednosti vitamina D je njegova sinergija s kalcijem. Vitamin D pomaga ohranjati močne in zdrave kosti, z izboljšano absorpcijo kalcija v črevesju. Če vitamina D ni dovolj, postanejo kosti mehke, mišice pa izgubijo moč in elastičnost. Še posebno pomemben vpliv ima vitamin D v zrelih letih, ko se začne kostna masa manjšati. V starosti lahko s kalcijem in predvsem z vitaminom D močno zmanjšamo pojav zlomov kolka.

 

MIŠIČNA RAST

Vitamin D ima vlogo pri uravnavanju velikosti mišičnih celic in njihovi rasti. Zadostna  količina vitamina D se odraža tudi v mišični moči. Študije kažejo, da se pri ljudeh, ki imajo primanjkljaj vitamina D - pod 30 nmol / l krvi, -  zmanjšata moč, mišična šibkost in upad mišične mase.
Zato je pri pridobivanju mišične mase in telesne teže pomembno, da poskrbite za zadostno količino vitamina D.


Reference:
1. Holick, Michael F. “The vitamin D epidemic and its health consequences.” The Journal of nutrition 135.11 (2005): 2739S-2748S.

2. Lovell, Greg. “Vitamin D status of females in an elite gymnastics program.” Clinical Journal of Sport Medicine 18.2 (2008): 159-161.

3. Willis, Kentz S., Nikki J. Peterson, and D. Enette Larson-Meyer. “Should we be concerned about the vitamin D status of athletes?.” International journal of sport nutrition and exercise metabolism 18.2 (2008): 204.

4. Shindle, Michael K., et al. “Vitamin D Status in a Professional American Football Team: 2008: Board# 203 June 2 9: 00 AM-10: 30 AM.” Medicine & Science in Sports & Exercise 43.5 (2011): 511.

5. Cannell, JOHN J., et al. “Athletic performance and vitamin D.” Med Sci Sports Exerc 41.5 (2009): 1102-10.

6. Close, G. L., et al. “Assessment of vitamin D concentration in non-supplemented professional athletes and healthy adults during the winter months in the UK: implications for skeletal muscle function.” Journal of sports sciences 31.4 (2013): 344-353.

7. Sinha, Akash, et al. “Improving the vitamin D status of vitamin D deficient adults is associated with improved mitochondrial oxidative function in skeletal muscle.” The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 98.3 (2013): E509-E513.

8. Wagatsuma, Akira, and Kunihiro Sakuma. “Vitamin D signaling in myogenesis: potential for treatment of sarcopenia.”

9. Ceglia, Lisa. “Vitamin D and skeletal muscle tissue and function.” Molecular aspects of medicine 29.6 (2008): 407-414.

10. Pfeifer, M., B. Begerow, and H. W. Minne. “Vitamin D and muscle function.” Osteoporosis International 13.3 (2002): 187-194.

11. Dao, Dyda, et al. “Serum 25-Hydroxyvitamin D Levels and Stress Fractures in Military Personnel A Systematic Review and Meta-analysis.” The American Journal of Sports Medicine (2014): 0363546514555971.

text 1-92

    Vitamin D - Puori D3
    Vitamin D od Puori je izluščen iz naravnega vira, zmešan z organskim kokosovim oljem za optimalen izkoristek in maksimalno absorpcijo vitamina D. • Organsko kokosovo olje • 2500 IU vitamina D na kapsulo • 5 Star IFIT nagrada • 120 kapsul vitamina D • 1-2 kapsuli na dan • 60-120 dnevnih serviranj
    Cena z DDV:
    14,89 €
    Omega 3 - Puori O3
    Omega 3 iz vsake serije ribjega olja PUORI O3 je testiran v najstrožjih laboratorijih IFOSa (Mednarodni program za kakovost ribjega olja), kar zagotavlja najvišjo čistost, varnost dodatka, koncentracijo in stabilnost ribjega olja. • 120 kapsul • 3 kapsule dnevno • 40 dnevna zaloga ribjega olja
    Cena z DDV:
    29,78 €
    VPLAB Duobact, 10 caps
    Cena z DDV:
    16,43 €
    -15%
    ULTRA WOMEN'S - vitalni kompleks za ženske
    Ultra Women’s je vitalni kompleks za ženske z več kot 50 aktivnimi sestavinami za vzdrževanje splošnega zdravja, gladko prebavo ter močan imunski sistem.
    Stara cena z DDV:
    19,49 €
    Akcijska cena z DDV:
    16,57 €
    -25%
    ZMA VPLAB
    ZMA je preverjena formula za globoko regeneracijo telesa in podporo testosteronu. Dodaten učinek ZMA je večja sprostitev telesa med spanjem.
    Stara cena z DDV:
    19,71 €
    Akcijska cena z DDV:
    14,78 €
    Arginin AAKG 1000 MG - 180 kapsul
    Arginin zagotavlja visok nivo dušika, kar je pogoj za mišično rast. Sprošča in širi žile-zaželen pri boleznih srca, visokem pritisku in erektilni disfunkciji.
    Cena z DDV:
    od 31,47 €
    Piškotki za analitiko
    Ti se uporabljajo za beleženje analitike obsikanosti spletne strani in nam zagotavljajo podatke na podlagi katerih lahko zagotovimo boljšo uporabniško izkušnjo.
    Piškotki za družabna omrežja
    Piškotki potrebni za vtičnike za deljenje vsebin iz strani na socialna omrežja.
    Piškotki za komunikacijo na strani
    Piškotki omogočajo pirkaz, kontaktiranje in komunikacijo preko komunikacijskega vtičnika na strani.
    Piškotki za oglaševanje
    So namenjeni targetiranemu oglaševanju glede na pretekle uporabnikove aktvinosti na drugih straneh.
    Kaj so piškotki?
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate z uporabo in beleženjem piškotkov.V redu Več o piškotkih